pierwszy raz

[...] 65 sekund. Stephens bardzo szybko został sprowadzony do parteru i zanim się zorientował, Gamrot zdążył założyć kimurę, która zmusiła „Lil' Heathen’a” do poddania się po raz pierwszy od lutego 2009 roku. Nie była to udana noc dla Stephensa, który po walce zadeklarował, że chce natychmiast wrócić do klatki i zostawić tę porażkę za sobą. „Czuję, że [...]

[...] teraz dużo zwolniło więc raz zjem 3000kcal a raz 3500 staram się ani nie mniej ani nie więcej. A gdybyś mógł się wypowiedzieć do diety? Będzie dobra taka? Dać w takim razie pierwszy tydzień 2500 kcal bez cardio a w drugim 2500 ale z cardio i obserwowac? Ja będzie szło to okej a jak nie to schodzić do tych 2100? I najważniejsze dla mnie pytanie [...]

Poprosiłem już moda Kuro aby edytował mi pierwszy post w tym temacie... waga początkowa powinna być 83 a pas 103.... Proszę jeszcze raz jakiegokolwiek moda aby edytował w ten sposób pierwszego posta. pozdrawiam

Prolog Po tym jak Pierwej został pokonany na światowych zawodach sztuk walki przez Seth’a, musiał udać się na wygnanie. Już w pierwszych chwilach werdyktu, wszyscy się od niego odwrócili, a on sam nie miał gdzie się udać. Nie mając domu, ani krewnych, ani też przyjaciół, udał się w góry, gdzie miał uciec od nienawiści ludzi zrodzonej [...]

Chcąc utrzymać takie tempo musiałbyś pewnie zejść z ciężaru o ok.20/30 % Wczoraj dotyrałem plecy, po misięcznej przerwie po raz pierwszy zrobiłem martwe ciągi, myślałem że będzie tragedia a tu znowu niespodzianka i progres wytrzymałości! Zamknąłem 4tą serie z ciężarem 180kg.na 10 powt. PLECY: 1.MC.4 x 15/10/10/10 2.Ściąganie górnego drążka do [...]

@Dawid szczerze po raz pierwszy jestem zadowolony w miarę z pleców jeśli chodzi o ten filmik , bo byłem ciekawy bardzo jak one wyszły po treningu.Spompowane były masakrycznie , wielkie dzięki za te podpowiedzi Miejmy nadzieję że teraz pójdzie wszystko po myśli i te dolne części pleców zaczną współpracować z górnymi @bułek - Szczerze to dopiero [...]

[...] ale w sumie ostatnio troszkę się pozmieniało. Mianowicie po cichu liczyłem na start w marcu na zawodach British Grand Prix w Londynie, gdzie w tamtym roku zostały po raz pierwszy w historii rozegrane zawody MR.OLYMPIA AMATEUR. Jednak co się okazało organizatorzy zmienili termin tych zawodów na jesień, tydzień przez Europa Arnold Classic [...]

Karol tak jak piszesz zaczynał ważąc 60kg.ale już w przeciągu 2/3 lat stanął po raz pierwszy na scenie w formie, ważąc 90kg! http://img339.imageshack.us/img339/3162/osb3416custom.jpg http://img502.imageshack.us/img502/8641/osb3341custom.jpg http://img33.imageshack.us/img33/8245/osb3540custom.jpg [...]

[...] za coś zbanuje? Widzę że rozpętała się niezła kłotnia, nio cóż ciekawe do czego zmierzają nominowani, bo ja zmierzam do strony 36 na której Piotruś Pan pojawia się po raz pierwszy "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię [...]

Karateka... zalosny jestes proszac o nazwisko moda, przeczysz sam sobie (zreszta nie pierwszy i nie ostatni raz) bo sam powiedzial ze kazdy ma prawo do prywatnosci !!! (ale powtarzam ci to do znudzenia i jak widzie wielkie G to daje...), aha nie chcialbym cie martwic ale juz masz 3 glos w ankiecie, znajdujesz sie tuz za Zydonatorem, a jak go [...]

[...] wielkie te forum chciałem zauwazyc ze tych 3 "panów" to zaledwie 0,012%populacji SFD - sami wyciągnijcie wnioski pozdrawiam ps: znajdzcie dowod nato ze chociaz raz pierwszy(bez prowokacji) zaczelem z ktoryms z wymiemionych klutnie Piotrek najlepsiejszy dzial w historii [...]

[...] Zamierzam wprowadzac z czasem dobre wegle Jak ciemny ryz czy pieczywo pelnoziarniste. Od 1,5 miecha nie napilem sie coli ani nie zjadlem zadnego slodycza. Wczoraj po raz pierwszy zjadlem cos "niezdrowego". Hamburgera w restauracji, ale popilem czysta woda :) Jak chcesz mozemy sie wzajemnie motywowac w tym watku. Wydaje mi sie, [...]

czyli limit masz raz na miesiac? :P ja teraz w liceum.. masakra ile białka jest rozwalanego przez %nty ale wczoraj sie powstrzymalem, chyba pierwszy weekend w tym roku szkolnym i jestem dumny z siebie i planuje nastepnym razem dopiero na sylwestra cos sprobowac Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-10-16 17:18:03

[...] pszennego, wieprzowiny, tłuszczy i rzeczy przetworzonych no i oczywiście słodyczy i alkoholu. To tyle, jeżeli chodzi o jedzenie. Na koniec jedzenia taka dygresja. Żyjąc ten pierwszy tydzień fit (moja mega sycąca sałatka, owoce i warzywa), zauważyłem, że to jest dość tanie. Po siłowni zazwyczaj czuję niepohamowany głód. Idąc 20minut do [...]

[...] już trzeci tydzień, dzisiaj sobota więc w poniedziełek zacznie się czwarty. Storm o smaku fruit punch, możecie mi powiedzieć kiedy się zacznie ta niby pompa i przyrost siły? pierwszy tydzień brałem normalnie, tylko w dni nie treningowe raz dziennie, drugi tydzień do dzisiaj stosuje codziennie po dwie dawki. Kompletnie nie odczuwam żadnych różnic [...]

[...] stojac bez zadnych skretow w lokciu (mlotki) 8.wyciskanie wyciagu do dolu 9. spiecia na palcach jak w treningu 1 to jest caly trening. najwazniejsze jest struktura. przez pierwszy tydzien bedziesz experymentowal z ciezarami poniewaz musisz znalesc ciezar do kazdego cwiczenia taki abys mogl tylko wycisnac go 15 razy. za kazdym treningiem musisz [...]

[...] już oszałamiających nie zrobię,na czym głównie mi zależy, na wyciętej sylwetce mi nie zależy (chociaż miło mieć więcej w klacie niż w pasie :P ), boli mnie łokieć od jakiegoś miesiąca, mam cieśń nadgarstka i sztywniejące biodro,..nie wiem. Pewnie to tylko chwilowe zwątpienie, ale jakoś tak mnie dopadło jednak po raz pierwszy. No nic. Zobaczymy.

[...] + szrugsy ze sztangą na barkach: 85 x 10,10,10 Dłoń jeszcze pobolewa, nie mogłem pewnie chwycić sztangi, ale to nic w porównaniu z tym, co nastąpiło potem...otóż po raz pierwszy od miliona lat zabrałam się za Dziń Dybry, jak mawiał pewien listonosz: 20 x 10 40 x 10 50 x 10.. i wniosek: kończ waść, wstydu oszczędź, i włącz to ćwiczenie na [...]

[...] w serii GP idzie od zwyciestwa do zwyciestwa a po drodze zwycieza wlasnie w prestizowym NOC, dopiero Thierry Pastel pokonuje go na GP Holland. Dla Doriana zawody te byly pierwszym konkursem w USA. Benaziza wygladal wtedy fantastycznie, nikt nie mogl mu zagrozic. Dorian przegra jeszcze tylko jeden raz, rok pozniej, z Lee Haneyem na Mr.Olympia. [...]

Miss Olympia 1980 - zawody kulturystyczne dla kobiet organizowane po raz pierwszy przed publicznością, które zwyciężyła nisamowita Rachel McLish, stając się tym samym ikoną kobiecych sportów sylwetkowych. Pomimo tego, że wydarzenie było wcześniej zapowiedziane i reklamowane w prasie branżowej to pre-judging odbył się w zamkniętej sali, bez udziału [...]